Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantlami Biceps - Modlitewnik, hantle, sztanga, bramka Triceps - Sznurki, Francuz, pompki na triceps Plecy - Na maszynie sztanga za plecy, sztanga do klatki (Nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie zapieramy się stopami i ciągniemy uchwyt do klatki) Barki - Sztanga za kark, sztanga do brody, Hantle na boki Kaptury - Hantle i ruszanie [...]
[...] kg progres 1,25kg) wyciskanie na maszynie na nogi 40kg czworo głowy uda na maszynie 25kg dwugłowy na maszynie 35kg wiosła maszyna 25 kg maszyna ściąganie na plecy (nie wiem jak się nazywa) 45 kg ucinanie rąk na maszynie (biceps) 15 kg młotki 2x7,5 kg triceps na maszynie 25kg pompki na równoważni 4 x max + brzuchy i bieżnia 10 min Dziękuje za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesli chodzi o klatkę: Wyciskanie na płaskiej-3x10 , Wyciskanie wąsko-3x10, Rozpiętki-3x10, To ćwiczenie nw jak się nazywa ale klade się na ławce plecami biorę hantel za głowę i przenosze go na klatkę piersiową reszta partii na tej samej zasadzie ciężar zwiększam srednio co 2 tyg ale już coraz trudniej idzie wiadomo .
Festus Dzięki w archiwum szukałem ale nie znalazłem łącze się przez modem i nie moge zbyt długo siedzieć na inter. w przeciwieństwie do kogoś kto ma stałe złącze. Jeśli to nie zbyt duzy problem to może wiecie jak się nazywa ten post w którym znajde odpowiedź .proscan za drogi nie ma nic innego?
To jeszcze nic W Rzeszowie, na uniwerze lub polibudzie jest profesor, który profesurę zrobił w dziedzienie ju-jitsu, kendo i karate. Ma swoją katedrę japońskich sztuk walki. Nie pamiętam jak sie nazywa, ale jest szefem Idokan Polska na Podkarpaciu, wiec be zproblemu można sprawddzić, jesli to kogos interesuje.
Jak się nazywa klub?i trener.Macie stronę www? Jeśli to był prawdziwy sparing (kaski,szczęki,uderzenia z pełną siłą)to moim zdaniem o wiele za wcześniej,jeśli były to techniki w parach czy "zabawa" to myślę że ok.A pisząc brutalną masz na myśli full contact ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A np podciąganie na drążku podchwytem+uginanie sztangi stojąc+nie pamiętam jak się nazywa, siada się na ławce, opiera łokieś o kolano i się zgina ramie. Te ćw są dobre??